Запись [psy_factum] Курс по осознанности / mindfulness (Наталья Зайцева)

​

Программа вам подойдет, если вы
*Не имеете возможности обратиться за помощью к психотерапевту в индивидуальном порядке и пройти полный курс психотерапии
*Ещё не нашли своего терапевта, но нуждаетесь в помощи грамотного специалиста прямо сейчас
*Интересуетесь практиками осознанности, которые признаны научным сообществом и используются в доказательной психотерапии
*Хотите получить помощь именно от Натальи Зайцевой, но не можете попасть к ней на индивидуальный приём
*Проходите комплексную DBT, но нуждаетесь в большей поддержке для развития навыков осознанности
*Хотите освоить mindfulness, но не хотите отрываться от дома, работы и уезжать на сомнительные ретриты в компании людей, которые кажутся какими-то странными

Пройдя этот курс по осознанности, вы:

• Увеличите количество радости и счастья в жизни
• Уменьшите выраженность физических и психологических страданий
• Избавитесь от стресса и напряжения
• Укрепите своё здоровье
• Улучшите отношения с другими людьми
• Повысите стрессоустойчивость
• Преодолеете прокрастинацию
• Научитесь лучше идентифицировать свои потребности
• Будете в лучшем контакте со своими чувствами и эмоциями
• Начнёте легко управлять своим вниманием
• Научитесь освобождаться от разрушительных мыслей, образов и ощущений
• Снизите чувствительность к переживаниям
• Будете присутствовать в собственной жизни и жизни близких людей
• Перестанете бегать от себя и сможете переживать действительность такой, какая она есть

Модули курса
1 Осознанность
2 Навык наблюдения
3 Навык описания
4 Навык участия
5 Навык однонаправленности
6 Навык безоценочности
7 Навык принятия мудрых решений
8 Навык эффективности
9 Навык самоуспокоения
10 Навык принятия реальности
11 Навык готовности
12 Навык осознанных действий
13 Навык примирения противоположностей
14 Навык любви и сострадания